[...] którzy pogryzą kogoś kto podważy jego autorytet. Mam do Pawła szacunek za włożoną pracę w siebie ale widze też dużo ściem. Był przecież Matat który też różne rzeczy pisał, a jak się to skończyło wiemy wszyscy oczywiscie w tym przypadku nie zarzucam używania fotoshopa, nie chcę również rzucać innych teori bo każdy sobie może sam ocenić mniej lub [...]
[...] zwierzęcego, uważasz że odzywki są zbędne(...) Dla mnie są zbędne. Co do białka, to jadłem go wcześniej sporo. Obniżyłem eksperymentalnie jego podaż na parę miesięcy i jak na razie jest ok. Wydaje mi się że jem wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo [...]
[...] białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P Jedzenie musi być smaczne i dobrej jakości. Muszę się po nim dobrze czuć. Ołówek.: Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można [...]
To co Hutnik napisał jest śmieszne. Niby w czym ma rację? Chociażby w tym: ps. tak jak Napalm i reszta cudownych supli FA branych przez zawodowców z MD ktore poprawiaja ich waskularyzacje i wpływajace na rozwoj masy miesniowej przy wadze 120 kg i zyłce na całym ciele , a ludzie w to wierza , kupuja i robia testy na przedtreningowkach czy [...]
Najlepszą sylwetkę na forum ma Marcin Olb, jak wyrażenie swojego zdania to jest hejt to ja podziękuje za dyskusje na takim forum, hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy klawiaturze, swoją wypowiedź nie wyssałem z dupska, tylko poparta jest rozmową dociętymi koniami w tym z bardzo [...]
właśnie jest całkiem na odwrót, ludziom trudno uwierzyć bo dieta jaką opisujesz/stosujesz daje wrażenie lekkiej i przyjemnej. Piszesz też, że masz świetne samopoczucie, gdzie tutaj czytając relację innych zawodników, każdy już zajechany, ledwo dyszy i ma już dość. A Ty haj-lajf, życie na luziku, lajtowa dietka itd. %-) (takie wrażenie odnoszę) a [...]
[...] kolego , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy nie powiedziałem że jedynie łupac wyciskanie , [...]
na szkoleniu jak byłam to mi pokazali taką metodę, przyjmujmy, że jakieś przykładowe mięso ma 20gram tłuszczu i 25gram białka w 100gramach i ja zjadam te 100 gram i liczę wtedy tak: 20gram (tłuszcze) razy 9 = 180 i to jest 1,8WBT 25gram razy 4 = 100 a to 1 WBT. a na pompie jest ok, jak dla mnie duza wygoda, bo nie trzeba sie tak czesto wkuwać, [...]
Powodzenia Wygkadasz ze zdjęć na dużo wyższego niż 182 Nie wiem od czego to zależy, ale taki typ budowy sylwetki. Z masą mięśniowa jest podobnie. Dużo osób myśli, że jestem cięższy, bo jak się lekko spompuje to strasznie puchne. Ze wzrostem niby na badaniach wojskowych i tam kiedyś mi wyszło 183/184, ale co zawody to 182/181,7/181,5 :)
Siema! Tak więc drugi tydzień offseason/ masa/ odbicie jak zwał tak zwał :) Po raporcie do trenera, bez zmian ten tydzień. Czekamy, aż waga się ustabilizuje. Węgli i tak jest dużo, więc ciało się powoli nabija. Trzymam dużo wody, bo cały tydzien dupa ze snem. Po prepie trzeba nadgonić wiele rzeczy i niestety odbija się to na ilości snu. Ten [...]
[...] Natomiast przy barkach wróciła radość z treningu :-) Dość fajnie się barki spompowały :-)) Dorzuciłem interwałów żeby nie obcinać kalorii z jedzenia, bo chodzę w DNT głodny jak wilk %-) W DT w sumie też %-) Plusem słabego obciążenia nóg było to, że interwały robiło mi się dziś prze wspaniale %-) Jutro Pull siłowy. Mam nadzieję, że zrobię ciągi [...]
[...] w pracy taki zapieprz i w ogóle, że do domu wróciłem wypruty do zera. Do dziś jeszcze odczuwam zmęczenie. 06.11.2018- plecy brzuch Dziś w pracy nieco luźniej, ale też nie jakoś rewelacyjnie. Również sporo energii poszło na pracę. Natomiast dziś już samopoczucie było lepsze przez co nawet przez chwilę nie było rozmyślania czy nie odpuścić %-) [...]
[...] łamanym stojąc: 15kg/10 x 4 Uginanie z prostym, szeroki chwyt: 20kg/8 x 4 Prostowanie na wyciągu, sznur 15kg/8 x4 Cardio: 35min Aktualnie nie szaleję z treningami, bo jak widzicie nie ma regularności w treningach i w jedzeniu też jest kiepsko. Jutro wyjeżdżam na delegację w Spale do piątku. W niedzielę może jeszcze pociśniemy na deskę. Po [...]
[...] potencjał na dużo więcej. To ćwiczenie polecił mi akurat Michał Tybora, z którym sobie czasem coś tam omówię ;-) Reszta to zabawa ;-) W młotkach chyba zacznę robić techniką jak słynny Anatoly %-) Sumo DL 104,5kg/11 https://youtube.com/shorts/GiKwijPQi8U MP 44,5kg/8 https://youtube.com/shorts/BXVPfcKCCHw Siad do wysokiego boxa 100kg/5 [...]
[...] już nie w głowie mi był trening. W środę znów dwóch lekarzy w domu, więc dopiero dziś się udało. Miałem zrobić lekkie SBD żeby się wdrożyć i na następnym treningu zobaczyć w jakim jestem miejscu. Ale jak "poczułem krew", to już poszło. Nie szedłem do maxów, ale takie RPE 9-9,5. I będzie to wyjście do obliczeń na przyszłość. Czy jestem zadowolony? [...]
Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]
ja natomiast przyczepie sie do czegos innego.moze to złe słowo przyczepic sie ale zastanawia mnie jedno.niby to cwiczenie na triceps (każdy wie jak ono powinno byc ksiązkowo technicznie wykonane)a tymczasem widac jak chłopaki cwiczą.i nie ma tutaj mowy o tym ze w ostatniej serii mozna troche pooszukiwac.oni od początku do konca robią dana [...]
zdajcie relacje ktos z metki i winka bo ciekawy jestem . jak narazie inj na duzy plus i prosze jak ktos pisze ze nie dziala poprzec badaniami To jak nie działa to poprzeć badaniami a jak działa to już wierzysz na slowo rozumiem? %-) Co do antka ze swiss lab to mam pierwsza opinie i jest slaba...znajomy bral już jakiś czas temu antka z pmp 100tab [...]
[...] dlatego chcąc przyspieszyć efekty interesują się tym i tamtym i właśnie przez to często ich wiedza odnośnie treningu lub dietetyki jest obszerniejsza niz karków rosnących jak na drożdżach bez zbytniego zagłębiania się w temat. PS. Nie sugeruje, że Kai też taki jest, bo z tego co widziałem/czytałem to raczej napewno jest ale w drugą strone, bez [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
